Vor einer wichtigen Prüfung angespannt zu sein, ist ganz normal. Problematisch wird es, wenn die innere Anspannung so groß wird, dass sie das eigentliche Können überlagert und wenn im entscheidenden Moment ein Blackout entsteht, obwohl man es zu Hause noch sehr gut konnte. Das erlebe ich sowohl bei Schülern vor Schulaufgaben als auch bei Studenten vor Klausuren oder mündlichen Prüfungen.
In meiner Arbeit unterstütze ich dabei, mit dieser Anspannung besser umzugehen, damit sie nicht mehr im Weg steht, sondern höchstens noch als leichte Aufregung spürbar ist.
Anzeichen, bei denen eine Begleitung sinnvoll sein kann:
- Blackouts in Prüfungssituationen, obwohl gelernt wurde
- Starke körperliche Anspannung vor oder während Prüfungen (z. B. Herzklopfen, Übelkeit, Zittern)
- Vermeidungsverhalten – Lernen wird so lange wie möglich hinausgezögert
- Das Gefühl, unter Druck deutlich schlechter abzuschneiden als das eigentliche Wissen hergibt
- Grübeln und Sorgen in der Nacht vor einer Prüfung
Mein Ansatz:
Ich arbeite unter anderem mit Entspannungsübungen und Methoden der Kinesiologie, um festsitzende Anspannung zu lösen und wieder mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen zu bringen. Dazu kommen mentale Strategien, um in der Prüfung selbst ruhig und fokussiert zu bleiben, sowie eine strukturierte Vorbereitung, die Sicherheit gibt.
Das gilt für Schulprüfungen genauso wie für Klausuren, Referate oder mündliche Prüfungen im Studium – die Mechanismen dahinter sind oft sehr ähnlich, auch wenn der Kontext ein anderer ist.
Ablauf:
- Gemeinsames Gespräch, um die individuelle Situation zu verstehen
- Vermittlung von Techniken für die konkrete Prüfungssituation
- Vermittlung von Lerntechniken und Erstellung einer Lernstruktur für besseres Zeitmanagement
- auf Wunsch: Kinesiologische Sitzung oder Übungen
- Bei Bedarf: Begleitung über einen längeren Zeitraum vor einer wichtigen Prüfungsphase
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